「不倫をやめたいのにやめられない……」
「不倫のやめどきはいつ？どうすればやめられる？」
「不倫をやめても大丈夫？寂しさに耐えられる？」

不倫をやめたいのにうまくいかないとき、今すぐ誰かに話を聞いてほしいなら、恋愛相談アプリ「リスミィ」がオススメです。

【この記事で分かること】

• 不倫をやめられない理由
• 不倫をやめるための具体的な方法
• 不倫の悩みについて誰かに相談したいときの対処法

不倫相手を心から愛しているけど、もう罪悪感に耐えられない……。
「いつかは終わらせなければ」と思いつつも「いつか本命になれるかも？」という希望を断ち切れず、ズルズルと関係を続けてしまうこともありますよね。

この記事を読めば、不倫中の苦しい状況から抜け出す具体的な方法が分かり、健全な恋や幸せな人生を取り戻せます。
今すぐ禁断の恋を続けるべきか誰かに相談したい方は、ぜひリスミィで相談してください。

不倫をやめたいのにやめられない！6つの理由

頭ではダメだと分かっているのに、どうしても不倫をやめられないのはなぜなのでしょうか。
ここでは、不倫をやめたいのにやめられない理由について考えます。

既婚男性が魅力的に見えるから

不倫をやめたくてもやめられない女性が多いのは、既婚男性は魅力的に見えやすいからです。

一度誰かに夫として選ばれた実績がある男性は一定以上の容姿・経済力・包容力をそなえている場合が多く、デートやセックスでも楽しませてくれるでしょう。

恋愛経験の浅い他の身近な男性と比べて、女性の扱いに手慣れている既婚者に強い魅力を感じ、のめりこんでしまう女性も多いのです。

女性として求められたいから

女性側が既婚であるパターンでは、夫以外から女性として求められることに強い喜びを感じて不倫をやめられなくなるケースが多く見られます。

家族として過ごすうちに夫から「子供の母」や「妻」といった役割だけを必要とされるようになり、1人の女性として扱われなくなることに寂しさを感じる女性はとても多いものです。

そこに自分を女性として扱ってくれる夫以外の男性が現れ、ついときめいてしまうことで不倫が始まります。

不倫相手は失いかけていた女性としての自信や承認欲求を満たしてくれるので、罪悪感をおぼえながらも関係を続けてしまうのです。

脳が強い刺激を求めているから

「不倫中の脳の反応はギャンブルやドラッグにのめりこんでいるときに似ている」とする言説もあります。

不倫の初期には快楽ホルモン「ドーパミン」が大量分泌され、やめたくてもやめられない、中毒的な反応を生み出すのです。

ドーパミンは「報酬系」と呼ばれる脳のシステム（特に側坐核）に作用し、「もっと欲しい！」という中毒的な感情を生む。

だからこそ、不倫は依存しやすい。スリルや秘密があるほど、脳は「報酬」として強く感じやすい。

銀座泰明クリニック「不倫の脳科学」

また、恋愛感情や性的欲求が働いていると、理性を司る脳の前頭前皮質の抑制機能が一時的に弱くなり、倫理観や冷静な判断力が失われやすくなるというデータも。

相手を深く愛しているからというよりも、スリリングな秘密の関係がもたらす強い刺激を脳が求めているから不倫がやめられない、というケースも珍しくありません。

相手に依存しているから

不倫相手との関わりが単純な恋愛と肉体関係だけにとどまらない場合、より深い依存ともいえる関係に陥る場合もあります。

たとえば相手から経済的な援助を受けている場合、不倫をやめてしまえば生活自体が立ち行かなくなってしまう可能性も否定できません。

また、他に頼れる人がおらず、不倫相手を精神的な支えにしているケースも、関係を解消しづらいでしょう。

自己肯定感が低いから

不倫がやめられない根本的な理由は、あなた自身の自己肯定感の低さかもしれません。

「自分には価値がない」「価値がないから大切にされなくても仕方ない」「価値がない自分には他にいい相手は現れない」「2番目でもいいから価値を認めてほしい」と思っていませんか？

また、倫理観や貞操観念が希薄になってしまっているのも「自分なんてどうなってもいいや」という自身に対する評価が恋愛観に反映された結果かもしれません。

あなたには無限の価値があり、たとえ好きな人からでもぞんざいに扱われてよい存在ではありません。
どんなにつらくてもまずは自分を大切にし、自分を幸せにする方法を模索してください。

「自分を幸せにする恋愛が分からない」「自分を1番にしてくれる運命の人はこの先現れるのかな……」という不安を抱えている方は、リスミィで相談してみましょう。

自分の本質や生まれ持った恋愛運、この先の出会いの可能性などを占えば、本当に幸せな恋愛にたどり着く道筋が見えてくるはずです。

相手が別れを望んでいないから

自分としては「そろそろ潮時かな」と思っても、相手が本気になりすぎて不倫をやめられないパターンも存在します。

別れを拒否されて相手を振り切れずに関係を続けてしまったり、「不倫をバラす」と言われて決断できなくなったりするなど、話がこじれてしまうケースもあるので注意が必要です。

不倫をやめるには？具体的な4つのステップ

不倫をやめるなら、なるべくトラブルなくスムーズに関係を絶ちたいですよね。
ここからは、具体的な不倫のやめ方について解説します。

STEP1：自分の気持ちを整理し、不倫をやめる決意をする

実際に別れ話をするなどの具体的な行動に移る前に、まずは自分の気持ちを整理し、しっかりと不倫をやめる決意を固めるのがオススメです。

ただ漠然と「やめなくちゃ」と動き出しても、自分の気持ちが追いついていない状態では、途中で気持ちが揺らいでしまいます。

まずは、現状の不安と今後の展望を書き出してみましょう。

• 今の関係について不満に思うこと
• 不倫を続けることによるリスク
• 不倫をやめたあと、どんな自分になりたいか
• どんな人と出会い、どんな風に愛されたいか

「不倫を続ければこのようなリスクがある」「やめればもっと健全で幸せな恋が手に入るかも」と思えるようになれば、自ずと決意は固まるはずです。

「そうは言っても、やっぱり不倫相手に会えなくなるのが寂しい」「本命になる希望を捨てきれない」「もっといい人に出会えるなんて思えない」という方もいるでしょう。

そんなときは、占いで2人の相性や今後の運命を覗いてみてはいかがでしょうか。
さまざまな占術に精通したリスミィの占い師なら、2人の今後や相性を鑑定で明らかにできます。

不倫占いについては、「当たる不倫占いで相手の本気度や今後の展開が分かる！おすすめ占術や鑑定のコツを解説」もぜひご覧ください。

不倫をやめる決断をするのは、占い師に相談してからでも遅くはありません。
ぜひ、リスミィで相談してみてください。

STEP2：不倫相手に別れを告げるタイミングと方法を決める

不倫をやめる決意が固まったら、別れを告げるタイミングと方法を決めます。

タイミングについては、ズルズルと引き伸ばさず、できるだけ早めに別れを告げるのがオススメです。

不倫は、続ければ続けるほどリスクが膨らんでいきます。
また、お互いの時間を無駄にしないためにも、早めに別れ話をしましょう。

別れ話のような面倒なことは電話やLINEで済ませたいという方も多いかもしれませんが、極力対面で、直接話をしてください。
面と向かって話すことで、相手への誠意や自分の本気度が伝わります。

このとき大切なのが、絶対に2人きりの空間で別れ話をしないことです。

人目のない場所だと、別れ話をされて感情的になった相手から暴言や暴力を受ける可能性があります。
2人の生活圏内から遠いカフェやレストランなど、身内にバレない、かつ人目のあるところを選びましょう。

STEP3：別れ話をする

別れ話をするときは、遠回しにせず、率直に自分の気持ちを伝えることが大切です。

次の2つのポイントを押さえ、淡々と話しましょう。

• 「◯◯だから別れたい」と理由を伝える
• 「もう好きではない」「もう会わない」とハッキリ伝え、未練を感じさせない

大声を出したり感情的になったりせず、冷静に話せば無用なトラブルを回避できます。

相手に丸め込まれないよう、強い意志を持って対話してください。

STEP4：連絡先を完全に削除する

別れ話をしたあと、「今どうしてるかな」「また会いたいな」と思ってしまうこともあるでしょう。

同じ過ちを繰り返さないためにも、メール・LINE・SNSなどの連絡先を削除し、相手とつながるための手段をすべてなくしてください。
相手からの連絡を遮断するには、アカウントをブロックするのも有効です。

写真や思い出の品なども、早急に削除・処分しましょう。

【注意】絶対にやってはいけない不倫の別れ方

不倫の別れ話は、場合によっては大きなトラブルを招くこともあります。
絶対にやってはいけない別れ方は次の3つです。

• 何の話し合いもなくいきなり連絡を断つ
• 別れ話を電話やLINEで済ませる
• 相手を馬鹿にする態度をとる

これらは、貴重な時間を自分に割いて一緒に過ごしてくれた相手に対し、とても不誠実な対応です。

場合によってはあなたに向ける気持ちが憎しみに変わり、暴力行為やストーカーといった大きなトラブルに発展する可能性もあります。

たとえ不倫であっても別れ際には感謝を伝え、関係が泥沼化するのを防ぎましょう。

不倫をやめたらどうなる？リスミィで孤独や不安を解消しよう

不倫のやめ方について相談したいなら、鑑定満足度No.1のチャット相談アプリ「リスミィ」がオススメです。
ここからは、リスミィの魅力についてお伝えします。

引用元：リスミィ

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だからこそ「不倫は良くないからやめるべき」なんて、一方的なジャッジはナシ。相手の気持ちや2人の未来を視たうえで、不倫をやめるかやめないか、ベストの選択肢を教えてくれます。

なによりリスミィの占い師は、相談者の質問にただ答えるだけではありません。

どうすれば本当に幸せな恋愛をできるか、そしてどうすれば幸せになれるか。相談者の人生全体をより良くできるように、具体的かつ有益なアドバイスをしてくれます。

しかもリスミィでは、不倫についての相談実績が豊富な人気占い師に、初回無料（1,000ポイント分）で相談可能です。

不倫をやめたい気持ちはあるものの、「この人との未来を諦められない」「もしやめたら、この先幸せな恋はできるの？」と不安な方は、ぜひリスミィで相談してみてください。
的確な鑑定と助言で、好きな人と愛し合える未来へと背中を押してもらえるはずです。

不倫をやめたい人によくある質問

不倫をやめたい人によくある質問について、お答えします。

不倫相手が別れを拒んだらどうすればいい？

不倫相手に別れを拒まれたら、相手が自分を好きでなくなるように仕向けてみましょう。
これまでのように魅力的な関係でなくなってしまいさえすれば、相手は自分を求めてこなくなる可能性が高いです。

はずまない会話、つまらないセックスを何度か繰り返しながら、連絡も徐々に減らしていくなどして少しずつフェードアウトすれば、相手のほうから去っていくかもしれません。

ただしそれでも相手が諦めず、ストーカーなどの被害につながるリスクが高まってきたと感じたら、迷わず警察に相談しましょう。

ダブル不倫を終わらせるにはどうすればいい？

ダブル不倫の場合は、双方が大きなリスクや罪悪感を抱えています。
お互いがこれから大切にしていきたいものや今後の関係についてじっくり話し合い、お互いが納得したうえで円満に別れることが大切です。

どちらかの家庭で子供が増えたときや、子供の進学などでライフスタイルが変化するときが、別れを切り出しやすいタイミングです。
「今よりも家族の時間を大切にしたい」など、今後の人生のあり方を踏まえて話をしましょう。

別れを切り出したら「不倫をバラす」といわれた。どうすればいい？

相手が「不倫をバラす」などと言って脅してきた場合、もはや当事者同士での対等な話し合いは成立しません。
弁護士などの代理人を立てることを検討しましょう。

法律の専門家である弁護士が対応することで相手も脅迫的な言動がしづらくなり、適切な対処が可能になります。

弁護士を立てるとなると費用が発生しますが、バラされるリスクや身の安全には代えられません。
事態が悪化する前に、早めに対応してください。

まとめ：不倫をやめたいなら強い覚悟が必要！迷うならリスミィへ

今回は、不倫をやめられないことに関する悩みについて解説しました。

不倫をやめるには、大きなエネルギーと強い覚悟が必要です。

自分の気持ちと真摯に向き合い、恋とさまざまなものを天秤にかけながら、心から納得できる選択をしてくださいね。

「1人で考えるのが苦手」「不倫をやめるべきか、判断するにあたってプロのアドバイスがほしい」「誰かに背中を押してほしい」という方には、リスミィがオススメ。

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